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是东说念主体必需的一种微量元素

关于钙招揽、骨骼和矿物资代谢

起着不成替代的作用

咫尺东说念主们的生存条目大大改善

但由于收受光照不及、

膳食养分不平衡等

国东说念主宽敞存在维生素D缺少

这种“隐性饥饿”

亟待引起青睐！

01

诱发骨骼疾病

☞成东说念主主要发达为 软骨病，患者常会有骨骼关键和肌肉祸患、痛觉过敏、肌肉无力和步态踉跄等症状。

☞儿童主要发达为 伛偻病，患者常会有夜惊、多汗、方颅、念珠肋、鸡胸、0型腿、X形腿等体征。

02

其他关联危害

跟着连年来多数究诘的开展，维生素D缺少也被发现与心血管疾病、糖尿病、癌症、慢性肾脏病和自己免疫性疾病等其他与骨代谢不径直联系的疾病有一定联系性。

03

以下几类东说念主群易缺“VD”

妊妇、肤色深的东说念主群(黑东说念主、西班经纪东说念主、皮肤玄色素增多者)、肥美者、儿童和老年东说念主是维生素D缺少的高风险东说念主群。

好多外行爸妈

都会被大夫反复叮咛

一定要给幼儿抓续补充维生素D

那么， 成年东说念主是否需要补充呢？

谜底是：

不分年岁，整个东说念主都需要！

补充维生素D的姿色说来也不难

有“ 三招”：

食补、晒太阳和药物补充

01

食补：从膳食中摄入补充维生素D

自然维生素D主要起原于动物性食物如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄等，强化食物如配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。

02

晒太阳：收受日照

东说念主体所需维生素D约90%由皮肤内合成，每天收受日光映照（包括漫射）约30分钟即可雕悍东说念主体维生素D的需求。淌若是维生素D缺少性伛偻病者忽视增多户外行径和日光映照，平均户外行径1-2小时，夏秋季节多晒太阳，主动增多日光映照。（PS：晒太阳胁制即可，以防晒伤）

03

药物补充：维生素D缺少的高危东说念主群

关于婴儿、妊妇、养娘及老年东说念主而言，单纯的食补及晒太阳无法雕悍身体所需，应笔据情况给予维生素D制剂补充约400~800U/d。需要介怀的是，维生素D3比D2更容易被东说念主体招揽，因此更推选维生素D3当作调整维生素D缺少的首选。（PS：淌若还是出现维生素D不及致使是缺少，请在医师开采下摄入制剂，切勿盲目用药）

健康湖北辅导公共

在补充维生素D的同期

也不要健忘补钙哦

“双管皆下”更健康！

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